La pleine conscience (ou mindfulness) tire ses enseignements dans les sagesses immémoriales et universelles du bouddhisme originel. Elle nous offre ainsi depuis 2500 ans une méthodologie robuste et très concrète pour nous aider à vivre en paix, à la fois avec avec notre monde intérieur et notre entourage.

La méditation est sans doute son aspect le plus connu. Aujourd’hui d’innombrables livres, podcasts et recherches scientifiques en décrivent les bienfaits. Mais la pratique de la pleine conscience ne se limite pas à ce cadre formel d’assise en silence : c’est en apprenant à l’incarner dans notre quotidien que nous expérimentons vraiment sa profondeur et sa puissance de transformation. Pratiquer la pleine conscience, c’est acquérir des ressources intérieures précieuses pour naviguer avec souplesse dans l’aventure de nos vies quotidiennes. Au fil de la pratique, nous apprenons à construire une relation pacifique et bienveillante avec notre réalité, quelle qu’elle soit.

Ce cours, composé de six modules de deux heures du 30 avril au 11 juin 2024, est essentiellement pratique. Il a pour but d’équiper les personnes qui le souhaitent avec les compétences nécessaires à une pratique autonome de la pleine conscience dans le quotidien, et à en explorer les bénéfices jour après jour. Quelques éléments théoriques viendront compléter et soutenir la compréhension de la pratique. Des temps de partage et d’échange permettront également de nous enrichir mutuellement de nos expériences.

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre ce cours. Les pratiques proposées incluent des temps d’assise, des méditations guidées et des mouvements très simples qui s’adaptent aux capacités physiques de chaque personne présente. Nous privilégierons le confort et la sécurité de chacun. 

Les six modules qui constituent le cours forment un parcours cohérent. Lors de votre inscription vous vous engagez à suivre le cours dans sa totalité (cas de force majeure exceptés). Le groupe que nous constituerons se veut un espace bienveillant, ouvert et sûr. Nous veillerons à ce qu’il soit un lieu d’échanges authentiques et soutenants sur le chemin de la sagesse.

Un court questionnaire vous sera envoyé avant le début du cours : c’est l’occasion de signaler tout besoin particulier que vous pourriez avoir, ou les points de vigilance nécessaires lors de tout travail intérieur.

6x 2 heures  CHF 240.-

Ouverture du cours dès 2 personnes !

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